什么运动最有益长寿？近10万运动员数据分析可供参考 撑杆跳、体操延寿显著
什么运动最有益长寿？近10万运动员数据分析可供参考
近期，一项由荷兰格罗宁根大学医学中心研究团队完成的论文发表在《老年科学杂志》上，该研究深入探讨了运动类型与人类寿命之间的关系。研究数据涵盖了来自183个国家的95210名运动员，横跨44种不同的运动类别，男性运动员占绝大多数，比例达到95.5%。这些运动员的出生年份介于1862年至2002年之间，而其死亡年份则记录在1960年至2021年间。
研究团队根据运动的技术特性进行了分类，例如，将跳高、跳远等归类为“跳跃运动”，柔道、跆拳道等统称为“武术”，网球、羽毛球被列在“球拍运动”中，射击、射箭属于“瞄准运动”，所有与骑马相关的活动则被归入“马术运动”。研究利用了世界银行提供的“预期寿命”数据作为基准，对运动员的寿命进行了评估。
研究结果显示，不同运动对男女运动员的寿命影响各异。具体而言，男性运动员中，撑杆跳和体操与寿命延长关联最紧密，分别可延长寿命8.4年和8.2年；相反，排球和相扑则与寿命缩短关系显著，分别减少5.4年和9.8年。女性运动员方面，高尔夫和球拍运动（如网球、羽毛球）对延长寿命有利，分别增加3.2年和2.8年。值得注意的是，无论性别，参与球拍运动均与寿命延长呈正相关，男性平均延长5.7年，女性为2.8年。研究者推测，这种现象可能与运动中的有氧和无氧成分有关。
北京体育大学运动解剖学副教授刘永解释说，有氧运动能持续利用氧气提供能量，而无氧运动则迅速消耗ATP或糖原。撑杆跳和体操作为无氧运动，有助于提升心肺功能、肌肉力量及免疫力，同时促进脂肪燃烧。球拍运动结合了有氧和无氧特质，对心肺健康、血压控制、体重管理、肌肉质量和骨密度提升均有积极影响，这些都是长寿的关键因素。某些运动对寿命的不利影响可能源于其高强度、高对抗性和潜在伤害风险。
针对女性运动员多数运动与寿命负相关的发现，刘永推测这可能与运动强度的性别差异及其对身体的压力承受能力有关。不过，由于女性样本仅占总样本的4.5%，这一结论的普遍性还需进一步探讨。
刘永强调，专业运动员与普通大众的运动强度有本质区别，因此研究结果未必适用于大众。他建议大众应培养持续的锻炼习惯，选择适合自己的运动方式，并注意适度进行力量训练以减缓肌肉和骨质流失，提升生活质量。无论是步行、跑步、游泳还是其他形式，关键在于持之以恒，同时注意避免运动伤害，合理利用器材进行抗阻训练。
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